新搬到一个商业区的楼宇，希望SOHO的生活方式能带来创新工作激情和灵感。没想到工作与生活的混淆给自己的自我管理能力带来极大的挑战。一个月下来，觉得问题需要改观，于是就决定利用现有资源开始“个人体质提升计划”，具体措施是每天早上跑楼梯20层（到顶楼），200平方米露天平台慢跑10圈。

   今天是第一天开始。先跑楼梯20圈下来已经气喘吁吁，来到平台上，诺大的平台上就只有我一个人在锻炼，尽管已经8点半，北方的冷风依然有些刺骨，刚跑了两圈就有些疲惫，心想今天先跑5圈算了，这个念头刚一冒出来似乎就占了上风，就5圈吧。这时一位隔壁楼上的大妈推开窗子探出头关切地问侯：“怎么没有戴帽子，别冻着！”于是马上就充满了力量。大妈问：“计划跑几圈？",看来大妈好像知道我有目标，“10圈”，（当向别人公布了你的目标就有了压力）

于是我在大妈赞许的目光下（自己的感觉）把自己的目标下又调整到原来的10圈。又跑了几圈后大妈不见了，我又觉得很累，但坚持跑的时候想：要是有人陪该多好。终于完了10圈。

   第一天完成了计划，反思自己的心灵感受,我为什么认为大妈会有赞许的目光，并有激励的作用？心灵的声音是：“我渴望被赞许、被认同、被关爱”；我为什么希望有人陪跑？心灵的声音是：“遇到困难我需要被他人支持，而不是自己支撑”。

   心灵的声音也就是你的性格和价值取向的折射，不断在日常生活中去感受、发现自己心灵的声音，问一问自己，我为什么会有这样的想法？养成自我探索的的习惯是发现自己的好方法。发现自己的心灵的需求，从而去规划属于自己的职业和生活，是人生最大的任务。