非理性信念的存在，在来访者的问题中，会集中表现为两类“不”的表述：
“我不知道，不晓得，不清楚，不明白，搞不懂……”的认识层面；
“我做不到，我不能，我不敢，我不愿意，我不可能这么做……”的行为层面；
“不”的近义词或者同义词还包括
“懒得”、“犯愁”、“苦闷”……
“不”有时候表现为另一种情况，就是浮在表面：我希望得到一份好工作，具体什么是好工作，没有概念；我要比别人强，具体哪些方面强，不能细化。
几乎80％的职业困惑问题，都可以通过这把钥匙找到答案。具体做法：
1、写出你目前面临的困惑与问题；
2、分析你的“不”的原因，根源；针对自己的目标，写出一个自己的“SWOT”分析
3、寻找可能的方案，查阅资料，到网上看看这类问题专家的意见和建议，中华英才网的伯乐谷和职场讲坛专家的意见可以供参考；
4、选择可行的方案，确定自己的选择。
5、设定目标和行动计划。
试试看，看看自己能否解决自己的问题。
[职业规划]