职场“七剑”，化解压力“赤壁”

资深职业顾问：杨挺伟

     工作压力递增、都市节奏太快，不是白领不小心，面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。有数据显示，中国约有70%的白领处于亚健康状态。而时下风行的各类减压方式，更是令身心俱疲的白领们深感迷茫。

    1993年3月9日，上海大众汽车有限公司总经理方宏跳楼身亡；2003年6月23日，温州市浙江东方集团副总经理朱永龙因长期精神抑郁自杀身亡；同年8月4日凌晨，韩国现代集团董事长郑梦宪跳楼归去；2005年4月8日晚，54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈(JanMalm)由于心脏骤停在京突然辞世。而每年中国有近45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得很大，有3%的人觉得压力极大，濒临崩溃

    伴随这些精英的离世，职场压力像块冰冷的石头一样横在人们心间。而忽视这种烦恼，组织的士气会像冬天的寒流，一场接着一场，气氛愈来愈僵。认为有效进行压力管理，是企业经营者必须直面的现实，在这里资深职业顾问杨挺伟提出了七种职场减压的方法，

　　第一剑，“莫问剑”，放弃无意义的固执和争执。

面对竞争日益加剧的职场，为了保持自己的原有的资信和优势，有些人总是怕让别人觉得自己在某个问题上落后，总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

    小王是一家公司的技术经理，他从一个工程技术人员到目前的职位，大约花费了5年的时间，技术上的优势一直是小王引以为傲的字资本，但是小王近来遇到了一件烦心事，公司新调来的技术主管有着非常优秀的技术，直接对小王的技术地位产生了威胁，这样小王在这个主管提交的技术方案当中，对于很多不影响技术进度的细节抓住不放，希望显示自己的技术优势，这样招致了这位下级的不满，两人经常为一些非常细小的问题争论不休，下属认为领导故意刁难自己，小王却认为对方不尊重自己，而且从工作角度来考虑，自己的严格要求一点都不过分。

通过对小王的分析，小王在目前来讲没有分清楚自己的位置和职责，作为一个管理者，需要做的就是整个团队的管理和协调，如何激励和发挥团队的力量来完成工作是重中之重，但是小王却把自己放到了一个技术人员的角色，这样来讲就是本末倒置了，从管理来讲小王的心态没有摆正，从更高层来讲，对小王这样的表现也会产生不成熟的评价，对于小王今后的发展产生障碍，通过详细的沟通，小王发现了自己的问题，明确了自己的身份，那么在接下来的工作当中对于新的技术方案只要符合标准，基本都采取支持的态度，并且主动找这位主管进行技术上的沟通和探讨，两个人的关系迅速得到恢复并且创造了良好的绩效结果，小王的这些举动也同时获得了公司管理层的一致认可，提升了自己在公司的权威性。

第二剑：青干剑： 抓住关键问题，避免完美主义。

在职场压力下，要求大家都要做很多事情而且要做好，在咨询的客户当中，完美型性格和完美恐慌型性格的人群叫前几年有了大幅增长，许多职场人士做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到达到要求就足够了，保证最主要和重要的任务得满分才是最要紧的。

小孙是一家公司的网络技术人员，为人热情，坦诚，人缘非常好，那么在私底下如果有同事或者朋友帮忙，都会得到小李周到的帮助，对于别人的认可和赞扬，让小李获得良好的成就感，但是现在小孙经常接到公司的项目，需要加班到很久，但是又有朋友请小孙帮忙做一些网络方面的小工作，而且其他部门的同事也会时不时请小孙过去帮忙，搞得小孙焦头烂额，手足无措。

智诺信专家分析，小孙在人际关系上面有很好的表现，但是人在职场精力是有限的，有很多事情要舍弃的，包括自己的一些喜好和业务无关的朋友，都要有针对性的选择，不然自己的工作影响不说，还招来对自己的非议。小孙发现自己的问题后，采取了积极的方法，但有公司的业务下来的时候，对于一些朋友和同事委托的事情，采取委婉的拒绝，并且表现的很忙碌，这样同事和朋友们也能够理解和不好意思了。同事小孙在工作当中也是抓住主干，把核心的内容精益求精，这样保证了质量，提高了效率。

　　第三剑：竞星剑：制订计划表，明确自己的发展目标，保证自己在繁杂的事务当中能始终够找到自己的核心发展的北斗星。

很多人在职业发展当中没有取得持续性的发展，并不完全是自己不努力和不积极，更多的是没有明确的目标，当你没有目标的时候，你就没有压力，没有紧迫感，你得节奏和速度就会慢慢的降低，当个人有明确的目标和一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就会有一种积极的心态来对待。

李先生是一家公司的项目经理，在刚刚进入到这个行业当中，自己有明确的目标，希望做到职业经理人，但是等到做到公司得到了这个职位后，却发现自己好像一下失去了奋斗的目标，以前的那种努力和拼搏的精神一下子就消失殆尽，每天面对很多的项目工程，管理和协调都出现了倦怠的情况，自己也不知道问题出现在什么地方。

李先生可以说是一个有着良好的个人计划的和条理性的人，但是个人性格特点和工作环境限制，导致对于长远的发展方向没有清晰的认识，心目中的职业经理人也是一个模糊的概念，并没有明确的标准，在谈话当中，体现出语言及肢体表达方式和宏观的思维能力也是体现出离职业化还是有一定的差距，经过智诺信职业顾问的对李先生的现状和在交谈中很多细节的挖掘，在测评数据的支持下，最终为李先生制定了详细的个人发展规划和详细的实施步骤，李先生豁然开朗，在明确目标的目标指引下，李先生又仿佛回到了以前的激情燃烧的岁月当中。

　　第四剑. 天瀑剑：通过沟通释放压力。

　　敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

在我咨询过的很多的客户当中，这样的情况出现很多次，在面对我的时候，都是采取一种自我保护的状态，但是随着话题的深入和认知认可的程度增加，就逐渐的把自己遇到的一些问题讲了出来，这个时候我就静静的听，适当的给与回应，通过这些，很多客户都觉得好像轻松了很多，自信也得到了恢复。所以选择沟通的对象也很重要，作为职业顾问，除了解决职场上问题之外，还可以成为你知心的伙伴。

第五剑. 游龙剑：采取一种灵活的处理问题的方式和方法

在职场当中，难免会遇到很多的难以处理的事情，人际关系复杂，办公室政治，职场浅规则等等问题出现，那么就要采取灵活的方法和态度来及时处理问题，这样才能够达到一个比较好的一个结果。

小张是一家贸易公司的业务经理，该公司在全国有数家分公司，以北京和上海的两个地方势力最强，但是两个地方的老总却有着很深的矛盾，身在北京的小张却受到上海老总的器重，北京的老板却把小张当成上海老板安插在身边的“密探”。一心想好好工作的小张处在这样的尴尬境地，左右为难。

专家分析，的确很多情况是有复杂性的，如果稍处理不慎，将会遇到很大的麻烦，甚至自己的职业生涯的中断，所以要采取一个较为灵活的处事方法和技巧。为此，小张要保持态度的中立性，对于上海的老总应当采取积极的沟通方法，更多的是从工作上面内容来让领导知道，对于一些不妨碍组织团结的事情可以向上海那里透露一些，但是对于北京老板的隐私和一些处理问题的方式方法不要有负面的评价，这样很容易传到老总的耳朵里。那么对于北京老板需要更多的从感情上面进行充分的沟通，让其明白你的处境和心态，但是在工作上面要更加的坚决执行北京老板分配的任务（但是要合理），那么从实际行动上面获得北京老板的信任，那么可以让一个被动的局面，转化成双赢的状况。

第六剑：日月剑： 分清生活和工作的界线，不要把工作带到生活当中来。

　　每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

看到很多人把工作和家庭分不开，结果是的自己成了工作狂，家人怨声载道，是不是家庭和工作时相互矛盾和冲突呢，其实不然，生活和工作处理好的人，往往是工作效率高，心态较为健康，很注意感情和工作的界线和情感的分配，如果仅仅是工作，那么如果不时工作压力持续大的情况下，就要考虑一下自己的工作方式是否正确了。

第七剑.舍神剑，尝试打破现状。

　　当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作风格，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

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来源：帝王职业顾问